2.2.14

10 Habits Daily

Ya hace un mes que hemos empezado el año, pero más vale tarde que nunca,no?
jajaj
He decidido que voy a empezar a cuidarme!^_^ Sobretodo porque quiero que mi cuerpo responda bien, y me dure mucho...  
Jimena lo es todo para mi(y mi maridín,claro),  y quiero disfrutar la vida al máximo junto a ellos!
Por eso a partir de ahora quiero crear una nueva sección , no tengo ni idea de este mundo de la salud,nutrición belleza saludable... pero me interesa, así que os iré mostrando a través de mi mirada curiosa e inexperta todo lo que vaya descubriendo.
Espero que también vosotras mi iluminéis y me contéis vuestros trucos o ideas.
Hoy para comenzar, algunas pautas básicas y sencillas... 
Los 10 hábitos diarios recomendados para tener una larga vida!
A ver qué os parecen...

A few months ago we started the year, but better late than never , right?
jajaj
I have decided that I will start to take care ^ _ ^ Especially because I want my body responds well , and really lasts ...
Jimena is everything to me (and my husband , of course) , and I want to enjoy life to the fullest with them !


1.Cambiar los refrescos por agua
Incluso los light,y no sólo por los azúcares. Los estudios recientes han encontrado que los refrescos de dieta puede ser tan dañinos como los normales. Para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, recortar su consumo de refrescos al día.
Yo feliz, porque me encanta el agua y en casa no bebemos otra cosa!
1.Change soda for water
Even soda diet , and not only by the sugars . Recent studies have found that diet sodas can be as harmful as normal . To help reduce your risk of heart disease and stroke , cut their consumption of soda drinks a day.


2.Hacer algo de ejercicio
Sudar en el gimnasio no sólo para quemar la grasa corporal. El ejercicio es una gran manera de ayudar a prevenir las enfermedades, además nos sentiremos mucho mejor. De hecho,se ha demostrado que con sólo toma 15 minutos al día de ejercicio, añadiremos años a su vida...
Pufff para las sedentarias como yo nos vendría de lujo! ;P

2.Do some exercise
Sweating at the gym not only to burn body fat. Exercise is a great way to help prevent diseases, and we will feel much better. In fact , studies have shown that only takes 15 minutes a day of exercise will add years to your life ...


3.Un onza de chocolate
Este punto es mi favorito ^_^ 
Os juro que no es invención mía! jajajjaj
Chocolate negro a diario es un hábito que dicen,debemos tener. Además de aliviar el estrés, comer chocolate negro puede ayudar a mantener nuestro corazón sano. Pero sólo una pequeña onza al día para y no pasarnos con el azúcar. 


3.One ounce of chocolate
This point is my favorite ^ _ ^
Black chocolate daily is a good habit they say, we should have. In addition to relieving stress, eating black chocolate can help keep your heart healthy. With only a small ounce a day.


4.Beber té verde
Una de las mejores maneras de protegerse contra la discapacidad funcional, según investigaciones recientes, es bueno el consumo de cerca de 16 gramos de té verde al día.

4.Drink green tea
One of the best ways to protect against functional disability , according to a recent study, it is by consuming about 16 grams of green tea a day .


5.Sáltate el postre 
El exceso de azúcar en la dieta puede conducir a enfermedades del corazón, a fin de tomar medidas para recortar los azúcares refinados, tanto como sea posible. Se supone que no debemos comer más de 100 calorías (o seis cucharaditas) al día de azúcar añadido. 
Creo que aquí nos vendrá muy bien el conejo de la onza de chocolate negro! jajaj

5.No dessert
Excess sugar in the diet can lead to heart disease , to take measures to cut refined sugars as much as possible. We're supposed to eat no more than 100 calories (or six teaspoons) of added sugar a day .


6.Comer más verduras
Se ha demostrado que las sociedades que consumen dietas basadas en vegetales y proteínas magras viven más tiempo.  Tenemos que intentar limitar el consumo de carnes rojas a dos o tres porciones a la semana, y aumentar las verduras en nuestra dieta.

6.Eat more greens
Research has shown that societies that consume plant-based diets and lean protein live longer. We must try to limit consumption of red meat to two or three servings a week , and increase the vegetables in our diet.


7.Dormir bien
Os sentís cansad@s todo el tiempo? Dormir más puede ayudarnos a ser más productivos ahora, y ayudarnos a vivir una vida larga.

7.Sleep better
You feel tired all the time? Sleeping more can help you be more productive now and help us live a long life.


8.Levántate y muévete!
Quien vive más tiempo no es sólo por hacer ejercicio, su estilo de vida los mantienen en movimiento. Los estudios han demostrado que estar sentado durante horas al día puede ser mortal, por lo que nos tenemos que asegurar de tomar descansos para estirar, caminar alrededor, y mover nuestro cuerpo durante todo el día.

8.Get up and move!
The societies that live the longest don't just work out , lifestyle keep them moving. Studies have shown that sitting for hours a day can be deadly , so we have to make sure to take breaks to stretch, walk around , and move your body throughout the day .


9.Un vaso de vino 
Relajarse con una copa de vino puede ser una inyección de ánimo, que puede ayudarnos a vivir hasta una edad muy avanzada. Pero además de ayudar a eliminar el estrés, beber un vaso de vino al día ha demostrado disminuir el riesgo de tener un derrame cerebral o ataque cardíaco.
Pero sólo uno eh! jajajaj 


9. A glass of  wine
Relax with a glass of  wine can be an energy boost that can help you live to a ripe old age. But besides helping to eliminate stress , drinking a glass of wine a day has been shown to decrease the risk of having a stroke or heart attack.


10.De todo con moderación
Es un mantra de vida sana, ya que funciona:no tenemos que eliminar todo lo que nos guste y engorde o no sea sano de nuestra dieta, pero sabemos los límites para poder conseguir vivir una vida larga. La vida son dos días no? pues tampoco renunciemos a nuestros antojos de vez en cuando!^_^


10.Everything in Moderation
It is a mantra of healthy living , as it works : we haven´t to eliminate everything that we like and fattening or healthy our diet , but we know the limits to get to live a long life. Life is not two days ?



Espero que os haya gustado,y vuestros comentarios!
besinesssssss


I hope you liked it ,and your comments!
happy you, healthy & kisses!







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